Если вы хотите, чтобы ваша кожа стала более гладкой и более «чистой», вам придется отказаться от этой десятки продуктов. Ну, или хотя бы резко ограничить их потребление.

1. Упакованные обработанные продукты

Продукты, готовые к употреблению из упаковки, являются токсинами для вашей кожи, говорят эксперты. Во время обработки пищевых продуктов многие питательные вещества из них удаляются — чтобы продукт дольше хранился. Из них также обычно удаляют воду — чтобы увеличить их срок годности. Когда вы едите постоянно сухуюпищу, воды коже не хватает.

2. Хлеб и пирожные

Хлеб, пироги и торты — это продукты с высоким гликемическим индексом. Исследования показывают, что такая еда становится причиной появления 50% прыщей на вашем теле. Все потому, что такие продукты требуют повышения в крови уровня инсулина, и его избыток приводит к проблемам с кожей.

3. Олестра

Это так называемый синтетический жир, которого особенно много в чипсах, сухариках и некоторых хлебобулочных изделиях. Компании, которые продают эти продукты, порой хвастаются, что некоторые из них содержат так мало жира, что являются чуть ли не диетическими. Но они не говорят о том, что жир тут заменили на олестру, а она разрушительна для кожи.

4. Мясо в магазине

Животных на промышленных фермах кормят гормонами роста, антибиотиками и стероидами. Стероиды делают животных нездоровыми и слишком жирными. Когда мы делаем эти продукты частью нашего рациона, это вредит нашей кожи довольно сильно. Что делать? Стараться покупать мясо у фермеров на рынках.

5. Молочные продукты

Коров тоже кормят гормонами, чтобы они могли производить лактат в больших количествах на протяжении года. Эксперты говорят, что если сократить потребление молока, это поможет нашей коже. Альтернатива: употреблять в пищу только цельные продукты.

6. Сахар

Многие из нас просто не в состоянии противостоять соблазну сладкого. Но сахар — большой враг для нашей кожи. Он разрушает иммунную систему организма и снимает с кожи характерный для нее блеск. Он также способствует ускоренному образованию морщин. Это приводит к тому, что вы начинаете казаться старше своего возраста.

7. Алкоголь

Алькоголь в чрезмерных количествах приводит к токсикозу печени, та выбрасывает в кровь слишком большое количество радикалов, оседающих на теле. Умеренность в употребление — ключевой принцип.

8. Добавки и витамины

Будучи не в состоянии питаться нормальной пищей, мы часто помогаем себе БАДами и витаминными комплексами. Но некоторые из них содержат наполнители, аллергены и другие скрытые ингредиенты, которые нельзя назвать полезными для кожи. Лучше исключите их из рациона: вреда от этих добавок обычно больше, чем пользы.

9. Малое количество воды

Если организм не получает достаточное количество воды в течение дня, это приводит к сухости кожи, морщинам и прыщам. Специалисты рекомендуют выпивать как минимум 6-8 стаканов воды в день. Если вы тренируетесь или имеете лишний вес, пить желательно еще больше.

10. Суши и устрицы

Они могут быть прекрасными на вкус, но не очень полезными. Часто они содержат бактерии, которые могут привести к серьезному пищевому отравлению. Если вы не в силах отказаться от сырой рыбы, мидий и устриц, просто удостоверьтесь, что едите их не слишком часто.

Важно помнить, что эта десятка — не исчерпывающий список, а лишь набор самых популярных продуктов, которые мы едим, думая, что все в порядке. В любом случае, мы надеемся, что привлекли ваше внимание к этой серьезной проблеме.

26 октября 2014