Марфе Анатольевне под силу практически все блюда. Она не только строгий учитель английского языка, заместитель директора школы № 29, но и любящая мама и жена, и чудесная кулинарка. Ей слово.

марфа

— На улице жаркое лето, хочется побаловать себя чем-то легким и освежающим. Фруктовые коктейли-смузи – как раз то, что нужно. Они наполнены витаминами, вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько секунд. Чтобы приготовить коктейль, дайте волю фантазии и используйте любые фрукты и ягоды, которые есть дома. При желании можно добавить молоко, сок, йогурт, кефир или даже отруби, овсянку, орехи, мед и овощи.

2

В моем смузи основа — банан. Рекомендую немного перезревшие бананы (когда на кожуре начинают появляться темные пятна), они добавят коктейлю густоту, сладость и сытость. К тому же бананы помогают организму производить серотонин — «гормон счастья».

3

На две порции необходимы 1 банан, 1 киви, 5-6 клубник и 200мл нежирного йогурта. Все фрукты и ягоды нарезаем на большие кусочки, наливаем йогурт и измельчаем в блендере. Разливаем по бокалам и наслаждаемся вкусом.

1

Приятного аппетита!

Источник: Вкусная шкатулка рецептов

17 июля 2015