На сегодняшний день существует множество советов и способов, которые помогают избавиться от застенчивости. Так почему застенчивый человек еще не предпринял никаких действий. Возможно, ему просто комфортно в одиночестве, а быть может, он не знает об этих способах.

Сразу отметим – хроническую стеснительность и застенчивость очень сложно победить самому, потому рекомендуется обратиться к профессионалу.

Ну а сейчас, рассмотрим более простые рекомендации, которые помогут справиться с застенчивостью.

Шаг 1
Посмотрите на себя со стороны

Абстрагируйтесь на время от ситуации и посмотрите на себя как бы со стороны. Рассмотрите, какую неприятную “мину” вы строите всякий раз, когда пытаетесь выдавить из себя хоть слово, как вы зажимаетесь в себе. Вы полагали, что окружающие не видят всего этого? Еще как, видят. Конечно, это выглядит некрасиво, но не спешите себя критиковать. Посмотрите на себя со стороны без осуждения и каких-либо оценок. Вы удивитесь, как такое безоценочное видение приведет к появлению положительных эмоций. А как иначе? Ведь теперь вам не нужно испытывать напряжение и переживать о том, что о вас подумают. Направьте все положительные эмоции на свою затемненную внутреннюю черту, которую вы очень бережно скрываете от посторонних глаз.

Шаг 2
Подшучивайте над застенчивостью

Воспринимайте наличие у вас застенчивости как некий трамплин к дальнейшему совершенствованию. Пошутите над ней, после чего постарайтесь не воспринимать ее всерьез. Почему это работает? Все потому, что наша реакция на проблемы вызвана не столько реальной важностью проблемы, сколько теми ужасными характеристиками, которыми мы ее наделили. Перестаньте думать о своей застенчивости и постарайтесь большую часть времени находиться среди людей. Вот увидите – в один прекрасный момент вы станете более открытым и общительным. Ваша застенчивость не уйдет, просто, ее значение в вашей жизни снизится, и это даст потрясающие результаты.

Шаг 3
Займитесь приятными воспоминаниями

Даже у самых застенчивых людей в мире бывали ситуации, когда они вели себя совершенно естественно и раскованно. Чаще всего, это происходит с родственниками и лучшими друзьями. Соберите воедино все воспоминания прошлого общения с людьми, когда вы чувствовали себя наиболее раскованным и были очень общительны. Постарайтесь вновь пережить все эмоции, которые ощущали в тот момент, и сделайте это с максимальной детализацией. Пусть эти эмоции, сложенные в одно целое, станут фундаментом вашей веры в собственные силы. Пропитайте этой верой все свое тело, нервную систему и сознание. Выполняйте данное упражнение как можно чаще, и положительный результат обязательно придет.

Шаг 4
Проводите большую часть времени в обществе общительных  уверенных в себе людей

Присматривайтесь к раскрепощенным людям и постарайтесь понять, за счет чего они способны так себя подать и вести разговор настолько естественно и свободно. В чем их секрет успеха? Если не можете разобраться – не стесняйтесь напрямую об этом спросить. Многие люди обожают делиться с другими подобной информацией. Подумайте над тем, нет ли у вас хотя бы зачатков такой раскованности, которая имеется в этих людях. Вы будете удивлены, но далеко не каждый раскованный человек становился таким от рождения. В числе этих людей есть бывшие застенчивые личности, которые предпочитали проводить время в одиночестве. Но позже они осознали свою проблему и начали делать все для ее решения. Получилось у них – получится и у вас. Вы не любите копировать кого бы то ни было? Что же, вам придется сделать это. Постарайтесь вести себя так, как люди, на которых вы хотите быть похожим. Это касается взглядов, походки, движений и жестов, а также выражения лица и интонации. Со временем, подобное поведение станет для вас привычным. Естественно, это произойдет не за пару дней, тут все зависит от вашей самоотдачи и веры в успех.

Шаг 5
Перестаньте относиться к мнению других людей как к эталону

Если вы постоянно думаете в процессе разговора о том, что же скажут люди, вам не удастся победить застенчивость. Довольно бояться, что вас не воспримут всерьез, покритикуют либо отвергнут. Спросите себя: “Кто эти люди и почему я должен бояться их неодобрения?”. Известно ли вам, что большинство постоянно критикующих других людей сами страдают различными комплексами и проблемами. Просто, через критику они отводят взгляды от своих недостатков на недостатки других. Поэтому, вы можете просто принять конструктивную критику в свой адрес к сведению, но не зацикливайтесь на сказанном.

Шаг 6
Работайте над собственной самооценкой

Для того, чтобы это сделать, порой достаточно хорошо выглядеть. Купите в магазине одежды новенький костюм и отправьте старые рваные джинсы в мусорный бак. Запишитесь в спортивный зал и займитесь своим телом – оно вас обязательно отблагодарит. Кроме того, для повышения самооценки, вы можете использовать аффирмации, прослушивать аудиокниги и семинары.

Шаг 7
Пройдите курсы ораторского искусства.

Возможно, вы никогда не будете выступать перед большой аудиторией… а этого и не нужно! По окончанию обучения вы приобретете навыки, которые помогут общаться с людьми тет-а-тет или в небольшой компании легко и непринужденно. Вы навсегда забудете о том, что когда-то были застенчивым.

Шаг 8
Примите себя таким, какой вы есть

Вы кому-то там не нравитесь? Ну и скатертью дорожка! Вы не доллар, и не обязаны нравится всем-всем. Вы – человек, со многими достоинствами и некоторыми недостатками, одним из которых является пресловутая застенчивость. Вы не идеальны, но вы – индивидуальны, потому имеете право быть таким, какой вы есть, а не подстраиваться под требования других людей.

Шаг 9
Развивайтесь

Возможно, огромную роль в проблемах общения играет вовсе не застенчивость, а узкий кругозор? Может быть, людям просто не о чем с вами говорить. Но это не беда – вы всегда имеете возможность развиваться и расширить круг своих интересов. Людям всегда комфортно с личностями, которые могут многое поведать и рассказать. Станьте таким человеком, с которым интересно общаться.

Шаг 10
Стесняетесь говорить? Тогда, слушайте.

Знаете, какие люди являются самыми интересными собеседниками? Это вовсе не великие ораторы, которые говорят сутками напролет. Как раз наоборот – лучшими собеседниками считаются талантливые слушатели. Умение слушать – это великий дар, который невозможно переоценить. Вы не просто слушаете собеседника, показывая, что к вам всегда можно обратиться, когда у человека на душе скребут кошки, но еще и узнаете от него важную информацию.

Возьмите некоторые советы на вооружение и начните изменять свою жизнь.

Источник: Therapy.by

13 августа 2014